[...] w Armwrestlingu", które odbędą się 10-11 kwietnia 2010 roku na hali widowiskowo - sportowej GOSiR przy ul. Olimpijskiej 5/9 w Gdyni. Okrągła rocznica dyscypliny sportu, jaką jest siłowanie na ręce. Warto sobie powspominać to, co się wydarzyło dokładnie 9 lat temu, podczas „I Mistrzostw Polski - 30 czerwca - 1 lipca, Gdynia 2001’. Chcemy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety a wiem ze to podstawa. Stosowałem kreatyny i rózne suple z mizernymi efektami ale zawsze zawsze to troszke do przodu xD. Teraz planuje ostro wziosc sie za siebie jak do tej pory moje efekty siłowe to -100 kilo na klate na smithie jakies 95 na zwykłej - 82 kilo na sztandze przy wiosłowaniu -85 kg x 5 przysiad - 13 podciągniec szerokim [...]
[...] łydki : 30 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch.. W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba też brzuch ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory przez okres 3-4 tyg.nieprzerwalnie trening Nr 2 by Obliques -pon, śr, pt; wt, czw, sob interwaly 30-40minutowe, aktywny tryb życia przy dwójce dzieci, [...]
[...] OPIS Zawiera aż 7 frakcji białkowych Najwyższa jakość oraz śladowa zawartość tłuszczu i węglowodanów Ochrona białek mięśniowych przed katabolizmem Szukasz suplementu, który zapewni Ci możliwość korzystania z potencjału [...]
[...] Witam wszystkich! Jestem Biały, w 2016 roku planuje pojawić się na scenie kulturystycznej, jeszcze nie wiem czy to będzie ten rok czy późniejszy okres i też nie wiem w jakiej federacji. Prowadzi mnie jeden z znanych i tytułowanych polskich kulturystów-nie będę zdradzał kto to jest;-) Czyli dieta ,suplementacja jak i plan treningowy mam [...]
[...] przez 4 lata rozpadł się, a w mieście nie ma żadnego innego. No, ale wraz z rozpadem klubu moja pasja nie zaniknęła. Chcę być najlepszy. Potrzebuję do tego tylko jakiegoś treningu, jeżeli możecie mnie wspomóc swoją wiedzą... Byłbym wdzięczny. A więc... Jestem rozgrywającym. Wszystko czego potrzebuję to szybkość, rzut, panowanie nad [...]
[...] ogólnie opiszę ćwiczenia: wykonuję 2 poziom treningu, ponieważpo testach (ponad 8 powtórzeń na poręczach) taki powinienem robić: (wszystko najszybciej jak sięda, dynamicznie) literki to symvol ćwiczenia: a12 - 6x7 - pompki na szerokość ramion z nogami wyżej (powinny byćporęcze, ale nie mam tak solidnych krzeseł żeby je [...]
Witam, W astronomicznym skrócie - po 3 latach wróciłem na siłownie. Wcześniej trenowałem przez kilka długich lat, bez jakiejś specjalnej diety, sporadycznie jakieś suple, rekreacyjnie bym powiedział. Wzrost 181, waga 75 kg +/- 2kg. W trakcie 3 letniej przerwy, waga zasadniczo bez zmian. Siła, forma itd. Wiadomo spadła do 0. Pierwszy mc na siłowni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuję kolarstwo i dostałem zadanie od trenera, by pozbyć się jak najwięcej tłuszczu - kosztem redukcji masy ciała/poprzez powiększenie masy mięśniowej/to i to. Wyglądam jak wyglądam po latach przesiedzianych przed kompem i w szkole, ważyłem ponad 100kg w wieku 17 lat, nie było za ciekawie. Schudłem do 65kg w przeciągu 4 miesięcy, stąd obwisła [...]
Witam . NA początek chciałem sprawdzić swoją dietę. Mam niestety obawę że nie jest za dobra i zamiast przyrostu mięśni mam przyrost brzucha :/ A więc podam co i jak ćwiczę a potem zadam Pytania . Jestem endomorfikiem. Pisałem już w innym dziale ale nikt nie odpowiedział. Może jak założę temat to ktoś pomoże jeśli będzie potrzeba to wkleję zdjęcia [...]
Od listopada 2010 byłam na "diecie"dukana.do maja schudłam 12 k9(z 67 na 55g9) i przeszłam na na tzw III fazę.Niestety w moim przypadku nie działa ona chyba tak jak powinna,ale z pewnoscia mam tez rozlegulowany metabolizm i problemy z odzywianiem.Tak wiec przez ostatnie 8 miesiący jadałam 5-6 posiłków dziennie .Każdy składał się z dużej ilości [...]
[...] przy 165cm wzrostu jest to 70kg. Ok 10 kilo mi doszło. Zaczęłam chodzić na aerobik - średnio 5 dni w tygodniu. No i utknęłam. Wiem, że dieta jest ważna ale mam problem jak się za to zabrać. Problem mam ponieważ bardzo dużo rzeczy nie jem - taka rodzinna przypadłość powtarzająca się we wszystkich pokoleniach raz na czas. Wszystkie [...]
[...] inne formy aktywności: 2x w tygodniu trening siłowy 2x w tygodniu trening wytrzymałościowy Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięcho z czymś Co jako przekąskę : raczej nie jadam przekąsek Co jako deser : lody, sernik, czekolada, ojej no - kocham słodycze ;) ale bardzo lubię też owoce, potrafię żyć bez cukru [...]
[...] byłem otyły. W zeszłym roku wziąłem się za siebie i w ciągu ok. półtora roku schudłem 30 kg. Obecnie ważę 85 kg przy wzroście 190 cm. Przez większość czasu nie stosowałem jakieś specjalnej diety, jadłem mniej, ale zdrowo do tego ćwiczyłem 5 razy w tygodniu tabatę po 20 min. Ostatnie 5 kg schudłem w systemie 2xme spożywając 3 x w tygodniu ok. [...]
[...] trening prosto z drogi. Od razu z samochodu, wyciągnął walizkę, przebrał się, i na dołączył do chłopaków z Team Quest: Dan Henderson i Thierry Sokoudjou zaskoczyli nas jak szczegółowo znają przebieg kariery Pawła zarówno w Judo jaki i w MMA. Walkę z Barnettem oglądali kilka razy i do dzisiaj nie wiedzą dlaczego stało się to co się stało…. [...]
EDIT. Przepraszam za tytuł , wstawił mi się jakiś stary , proszę się nim nie sugerować !:) Witam Forumowiczów :) ... Piszę do Was z wielką prośbą a mianowicie nakierowanie mnie na dobrą ścieżkę. Mam dylemat czy w dobrym kierunki zmierzam. Zacząłem swoją redukcje 12.05 (Wagą oraz obwody będą poniżej ), sporo czasu minęło a z pasa zeszło jak na [...]
[...] co sie tylko da, jednym slowem - masa tluszczy. teraz po okolo 2 latach waze sporo wiecej i czas sie tym zajac, od miesiaca cwicze z dieta, diety raczej przestrzegam lecz jak wiadomo raz na tydzien pozwalam sobie na male conieco (pizza, frytki, kielbasa, i tym podbne) przez miesiac z 92kg schudlem do ~86. Teraz przedstawiem wam trening jaki [...]
[...] już o podobnej tematyce wiele tematów, ale ja twierdzę, że ile ludzi tyle nowych tematów bo każdy z nas jest indywidualny. Chociaż tak jest, to ja proszę o ogólną, bądź jak, ktoś może, to szczegółową opinio-pomoc. Otóż chodzi głównie o moją tuszę mam 180cm i ważę 105-110kg. Moim marzeniem jest uzyskanie wagi 69-75kg przy czym, jeśli nie [...]
[...] mi się odbić od dna. Siłownia stała się dla mnie lekarstem na morze kompleksów i odskocznią od codzienności. Cel: ZAWODY Bikini Fitness,idę w kierunku zawodów, wystartuję jak będę na to gotowa - rekompozycja sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej (proszę o wyrozumiałość, dopiero wychodzę z masy :P ) Dieta:: Póki co jem dużo i rosnę duża, od [...]
Biały89 z uporem do celu
